Descubre las razones sorprendentes por las cuales un experto en tecnología sugiere que evitemos el envío de mensajes a través de WhatsApp después de las 22:00 horas.
El uso de WhatsApp Es casi imprescindible hoy en día, ya sea para comunicarte con tus seres queridos, intercambiar con compañeros o compartir información. Esta aplicación de mensajería instantánea ofrece muchas ventajas y facilita enormemente nuestras interacciones diarias. Sin embargo, una experta advierte contra el envío de mensajes después de las 22:00 horas, descubre sus motivos en este artículo.
Trabajo nocturno y vida privada.
Para algunas personas, el trabajo suele durar hasta altas horas de la noche. Por tanto, es habitual ver mensajes profesionales enviados después de las 22 horas. Sin embargo, resulta que esta práctica puede tener un impacto en nuestro bienestar general, particularmente en términos de calidad del sueño.
Alteración del sueño
Los expertos en sueño coinciden en que la exposición a la luz azul de las pantallas antes de acostarnos perjudica enormemente nuestra capacidad para conciliar el sueño. De hecho, esta luz tiene el efecto de suprimir la producción de melatoninahormona encargada de regular el sueño.
Además, los temas discutidos en estas conversaciones a veces pueden causar estrés o preocupación, lo que dificulta nuestra capacidad para relajarnos y disfrutar plenamente de una buena noche de sueño.
Respeto a la privacidad y al tiempo de descanso.
Enviar mensajes después de las 22:00 horas también puede verse como una intrusión en la privacidad de su interlocutor. Todo el mundo necesita relajarse al final del día y recargar pilas para estar preparado para afrontar el día siguiente.
Por ello es importante respetar este tiempo de descanso y no solicite constantemente a sus seres queridos o colegas.
La mala calidad de los intercambios tardíos
Comunicarse tarde a menudo conduce a:
- Respuestas menos reflexivas y más espontáneas.
- Dificultad para sintetizar ideas,
- Falta de atención a las respuestas recibidas.
Por lo tanto, además de perturbar nuestro bienestar general y nuestra privacidad, enviar mensajes después de las 22:00 horas resulta en una comunicación menos efectiva para usted y sus interlocutores.
Influencia de las emociones en la comunicación.
Además, se sabe que las emociones se exacerban al final del día, en particular a causa del cansancio acumulado. Por lo tanto, el debate corre el riesgo de tomar un rumbo más emocional que racionalcon la consecuencia de un posible malentendido entre las partes interesadas.
Esto puede tener un impacto en las relaciones profesionales o personales, especialmente cuando se discuten temas delicados.
Adopción de buenas prácticas: alternativas y recomendaciones
Sin embargo, existen alternativas para no ceder a las ganas de chatear por WhatsApp después de las 22:00 horas:
- Escribe tus ideas : Si tiendes a pensar en cosas importantes al final del día, tómate unos minutos para anotarlas y evita olvidarlas. Esto también te permitirá acercarte a ellos con la cabeza descansada al día siguiente.
- Favorece concertar citas telefónicas. : Puede ser interesante programar un tiempo dedicado para discutir temas importantes con tu interlocutor, esto te dará la oportunidad de compartir tus pensamientos con más calma.
- Usa el modo silencio o avión en tu smartphone : Para evitar la tentación de responder mensajes tardíos, no dude en poner su teléfono en modo silencio o avión tan pronto como se vaya a dormir. Tu sueño sólo será mejor.
Limitar notificaciones
Otra opción sería desactivar las notificaciones de ciertas aplicaciones de mensajería durante la noche, lo que le permitiría concentrarse en sus actividades sin que los mensajes nocturnos le soliciten constantemente.
Enviar mensajes después de las 22:00 horas puede tener varios impactos negativos en nuestra salud, nuestra privacidad y la calidad de nuestros intercambios con los demás. Tomar conciencia de estos efectos nocivos y adoptar buenas prácticas para no caer en la tentación es la mejor manera de preservar nuestro bienestar general.
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