¡Descubre las 5 increíbles razones para hacer cardio que te harán cambiar de opinión!

cuando hablamos de cardio, la mayoría de nosotros pensamos instantáneamente en las horas que pasamos en una cinta de correr o en la membresía de un gimnasio. Sin embargo, existen muchas formas de practicar cardio y, sobre todo, varias buenas razones por las que debería ser una parte integral de nuestra vida diaria. En este artículo te presentamos las 5 mejores razones para integrar el cardio en tu estilo de vida.

Razón #1: Quemar calorías de manera eficiente

Una de las principales razones para practicar cardio es, sin duda, su capacidad para quemar muchas calorias. De hecho, el ejercicio cardiovascular hace que el corazón funcione, que debe bombear más sangre para suministrar oxígeno a los músculos en uso. Este trabajo extra también requiere un mayor aporte energético, por lo que el cardio es clave para perder peso con éxito. Varios tipos de ejercicios te permiten aumentar la intensidad del esfuerzo y así quemar más calorías:

• La carrera a pie
• La bicicleta
• Nadar
• Remo
• crossfit

Cada ejercicio tiene sus particularidadespero una cosa permanece constante: cuanto mayor es la intensidad, más rápido se queman las calorías.

Razón #2: Luchar contra los problemas de salud

Cardiovascular también es conocido por sus beneficios para la salud. De hecho, la práctica regular le permite regular su presión arterial y así prevenir ciertas afecciones como enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes tipo 2. Pero eso no es todo:

• Cardio fortalece el sistema inmunológico aumentando la circulación sanguínea y ayudando al cuerpo a defenderse mejor contra las infecciones.
• El entrenamiento cardiovascular es una excelente manera de reducir los niveles de estrés y ansiedadporque libera endorfinas, esas hormonas de la felicidad que aportan sensación de bienestar y euforia.

Sin embargo, es fundamental escuchar a tu cuerpo y no esforzarte demasiado durante las sesiones deportivas, a riesgo de dañar tu corazón.

Razón #3: Mejora tu condición física

tener mas energia

Realizar una sesión de cardio regular no sólo desperdicia energía, sino que también la gana. De hecho, practicar una actividad deportiva requiere que nuestro cuerpo producir energía de manera eficiente. Con el tiempo, nuestro cuerpo se vuelve más resistente al ejercicio y nos sentimos en mejor forma a diario.

Fortalece tus músculos

El sistema cardiovascular también contribuye tonificar nuestros músculos, algunos de los cuales se utilizan directamente durante ejercicios de este tipo. Por ejemplo, la natación es un excelente deporte para trabajar armoniosamente todos los músculos del cuerpo. Otras actividades como correr o andar en bicicleta tenderán a fortalecer aún más los miembros inferiores.
Por último, no debemos subestimar la importancia del entrenamiento del core, que también se produce al hacer cardio y que fortalece los músculos profundos de nuestro cuerpo, como los abdominales y la espalda.

Razón nº4: Mejora tu rendimiento deportivo

Interesarse por el cardio también significa interesarse por otros deportes y disciplinas físicas. De hecho, elresistencia adquirido a través de ejercicios cardiovasculares puede resultar beneficioso en muchas prácticas deportivas como:

• Deportes de equipo (fútbol, ​​balonmano, etc.)
• Deportes de combate (boxeo, MMA, etc.)
• Deportes de resistencia (maratón, triatlón, etc.)

Además, el cardio también permite para optimizar su capacidad respiratoriaque resulta especialmente útil para deportistas de alto nivel.

Razón #5: Siéntete mejor contigo mismo

Finalmente, es innegable que la El cardio impacta nuestro bienestar general.. Como decíamos antes, esto ayuda a liberar endorfinas que contribuyen a la sensación de felicidad y euforia. Además, al tomar cada día un poco más de conciencia de los avances conseguidos y de los objetivos conseguidos practicando actividad física, recuperamos la confianza en nosotros mismos y nos sentimos bien con nuestro cuerpo.