Descubre cómo la infusión de la abuela, una receta secreta y ancestral, puede convertirse en tu aliada perfecta para aliviar el estrés y devolverte la tranquilidad en cuestión de minutos.
El estrés es una lacra que afecta a la mayoría de personas, sea cual sea su situación profesional. En este mundo donde todo va tan rápido, Es fundamental encontrar soluciones para calmar nuestra mente y relajarnos a diario.. Existen muchos métodos para combatir el estrés: la respiración profunda, el ejercicio físico, los aceites esenciales e incluso la homeopatía. Hoy te vamos a hablar de una receta ancestral que ha demostrado su eficacia durante generaciones: té de hierbas antiestrés de la abuela.
Sus ingredientes naturales con propiedades calmantes.
Para preparar esta infusión increíblemente eficaz, debes utilizar varias plantas con propiedades beneficiosas para el organismo:
- Manzanilla : Conocido por sus propiedades relajantes y calmantes, ayuda a reducir la ansiedad y favorece un sueño reparador.
- Pasionaria : Esta hierba se utiliza para calmar los trastornos del sistema nervioso, incluidos el insomnio y la ansiedad.
- Valeriana : Muy apreciada en la fitoterapia por su acción sobre el sistema nervioso, la valeriana alivia eficazmente el estrés y la ansiedad sin provocar somnolencia.
- el tilo : Las flores de tilo se utilizan por su acción relajante y calmante, especialmente en casos de insomnio, estrés o fatiga nerviosa.
Estas plantas también se pueden mezclar con miel o canela para endulzar el sabor de la infusión si es necesario.
La preparación de esta infusión de efectos relajantes inmediatos.
Para preparar esta deliciosa infusión de hierbas sigue los siguientes pasos:
- Hervir agua en una cacerola o hervidor eléctrico.
- Coloca las hierbas secas necesarias (manzanilla, pasiflora, valeriana y tila) en un filtro de té o bola de infusión.
- Vierta el agua caliente sobre las plantas y déjela reposar durante unos 5 a 10 minutos.
- Añade un poco de miel y/o canela para endulzar ligeramente el té de hierbas si lo deseas.
- Disfruta de la infusión caliente y disfruta de sus beneficios calmantes sobre el sistema nervioso y el organismo en general.
Se recomienda beber esta infusión todas las noches antes de acostarse o según sea necesario durante un día especialmente estresante.
Otras alternativas naturales para combatir el estrés
Además de esta infusión, también es posible utilizar otros métodos naturales para combatir el estrés y recuperar rápidamente el estado de bienestar:
- Respiración profunda : Ayuda a liberar la tensión muscular y ayuda a calmar la mente. En casos de estrés intenso se pueden practicar varios ejercicios sencillos, como el método “4-7-8” en el que se inhala durante 4 segundos, se contiene la respiración durante 7 segundos y se exhala durante 8 segundos.
- Ejercicio físico : La práctica de una actividad deportiva tiene efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. La producción de endorfinas en el cerebro tras una sesión de ejercicio favorece una sensación de bienestar y reduce los niveles de estrés.
- Aceites esenciales : Ciertos aceites esenciales tienen propiedades relajantes y calmantes que resultan muy eficaces en casos de estrés. Los aceites de lavanda auténtica, de naranja dulce o incluso de mejorana sin cáscara son especialmente recomendables para relajar el cuerpo y la mente.
- Homeopatía : También existen varios medicamentos homeopáticos que son muy eficaces en casos de estrés temporal o crónico. En función de su perfil y síntomas, cada persona puede encontrar soluciones adaptadas a su organismo para combatir la ansiedad y recuperar el estado de equilibrio.
La importancia de una dieta equilibrada para gestionar mejor el estrés
Tampoco debemos descuidar el aspecto nutricional en el manejo del estrés. De hecho, determinadas vitaminas y minerales son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso:
- Magnesio : Este mineral ayuda a reducir la producción de cortisol, una hormona fuertemente implicada en la respuesta al estrés. Se encuentra en particular en las verduras, las frutas oleaginosas e incluso en los cereales integrales.
- Omega 3 : Estos ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo sobre la salud mental en general. Se pueden consumir en forma de complementos dietéticos o a través de alimentos como pescado, frutos secos o aceite de linaza.
- Vitamina B6 : Participa en la síntesis de serotonina, la hormona de la felicidad. Las fuentes alimenticias de esta vitamina incluyen carnes blancas, legumbres y cereales integrales.
- Antioxidantes : Para contrarrestar los efectos negativos del estrés oxidativo en nuestro organismo, es importante consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas.
Adoptando buenos hábitos alimentarios y utilizando remedios naturales como las infusiones antiestrés de la abuela, es posible combatir eficazmente los efectos nocivos del estrés en nuestra salud y bienestar diario.
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