Si alguna vez has experimentado la incomodidad de una hinchazón estomacal debido a los gases, sigue leyendo y descubre cómo deshacerte de ellos de forma natural para sentir tu estómago más ligero y aliviar ese malestar.
Todos hemos experimentado problemas de gases intestinales que pueden provocar molestias y en ocasiones incluso dolor. ¡No te preocupes, existen soluciones sencillas y naturales para decirles adiós y recuperar el estómago ligero! En este artículo te presentaremos algunos consejos para reducir estos inconvenientes.
El poder de las plantas para reducir los gases y la hinchazón
La naturaleza es una maravillosa farmacia en sí misma y algunas de sus plantas son particularmente efectivas para reducir los gases y la hinchazón. Éstos son algunos de ellos:
- Hinojo : esta planta ha sido apreciada desde la Antigüedad por su acción carminativa para reducir la producción de gases y aliviar los espasmos digestivos.
- anís verde : al igual que el hinojo, el anís verde tiene propiedades carminativas que ayudan a eliminar los gases intestinales y favorecen una digestión más ligera.
- Alcaravea : también conocida como comino de pradera, la alcaravea ayuda a expulsar los gases y previene su formación gracias a sus acciones antiespasmódicas y carminativas.
- Comino : favorece la digestión y reduce la hinchazón y otros trastornos gástricos asociados con la producción de gases.
- Angelical : esta planta con propiedades digestivas y antiespasmódicas ayuda a combatir los problemas de gases y hinchazón.
Remedios naturales para el estómago ligero
Además de las plantas, existen otras soluciones para combatir la sensación de malestar relacionada con el exceso de gases. Entre ellas :
- Carbón vegetal : es un absorbente natural utilizado desde hace mucho tiempo por sus propiedades desintoxicantes. Ayuda a absorber los gases presentes en el tracto digestivo y así reducir la hinchazón y la distensión abdominal.
- Bicarbonato de sodio : otro remedio natural muy presente en nuestros hogares que, al neutralizar los ácidos del estómago, ayuda a reducir la formación de gases responsables del dolor abdominal.
El papel clave de los probióticos en el equilibrio de la flora intestinal
Una buena digestión requiere un buen equilibrio entre las bacterias presentes en nuestro estómago y nuestros intestinos. Es por eso que consumir regularmente yogur que contenga probióticos puede ayudar a prevenir y reducir los gases desagradables.
Un momento acogedor con una relajante infusión o infusión.
Ciertas bebidas calientes también son beneficiosas para calmar los dolores de estómago y aliviar los gases. Podemos citar, en particular, las infusiones elaboradas con raíz de genciana o tés e infusiones que contienen plantas carminativas como el hinojo, el anís verde o incluso la melisa.
Algunas acciones simples a adoptar para reducir la hinchazón
Tómate tu tiempo para comer y masticar bien.
Es fundamental tomarse su tiempo durante las comidas para facilitar la digestión y evitar la acumulación de gases en el estómago. Masticar bien cada bocado también ayuda a limitar el riesgo de hinchazón y dolor abdominal.
Evite ciertos alimentos que se sabe que causan gases.
Ciertos alimentos tienen más probabilidades de provocar gases intestinales. Por ello, es recomendable evitar, o al menos limitar, su consumo si se es propenso a sufrir problemas de gases e hinchazón. Entre ellos: legumbres, repollo e incluso refrescos.
Concéntrate en un masaje abdominal relajante
Otra forma sencilla y eficaz de aliviar los gases y favorecer la digestión es automasajearse periódicamente el abdomen, mediante movimientos circulares desde la parte inferior del abdomen hacia arriba.
El ejercicio físico, un aliado imprescindible para la digestión
Practicar actividad física de forma regular no sólo ayuda a mantener un buen peso, sino que también ayuda a estimular el tránsito y evitar problemas digestivos como el estreñimiento o la acumulación de gases destinados a hacer el estómago más pesado.
Para ir más allá: jugos laxantes para favorecer el tránsito
En caso de molestias persistentes, no dudes en probar algunos jugos laxantes naturales para facilitar la digestión y destapar el intestino. Los jugos de ciruelas pasas, higos, manzanas e incluso ruibarbo tienen un efecto depurativo en nuestro organismo y pueden ayudar a recuperar la sensación de ligereza.
Existen varias soluciones naturales para prevenir y tratar los problemas de gases e hinchazón para tener el estómago más ligero. No dude en probar los que le interesen para encontrar el que mejor se adapte a su organización.
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